Катание на коньках

Как весело, обув железом острым ноги, скользить?

Несколько советов начинающим — в основном от олимпийской чемпионки по скоростному бегу на коньках Людмилы Титовой и знаменитого тренера по фигурному катанию Елены Чайковской.

Как выбрать коньки? Не стоит искать навороченные профессиональные коньки для хоккея и “клаппы” для скоростного бега. Ни к чему. Да и предназначены они для закрытых помещений, на открытом катке в них попросту мерзнут ноги. Не надо увлекаться и новомодными раздвижными коньками. Они могут не выдержать интенсивной эксплуатации. Известные производители хоккейных коньков специально для любителей выпускают модели попроще.

Оптимальный вариант для фигуристов — ботинки из натуральной кожи. Искусственная кожа при низких температурах меняет свои свойства: на льду такие ботинки затвердеют. Пластиковые коньки не могут лечь точно по ноге, а если нога не зафиксирована, катание чревато травмами голеностопного сустава.

Беречь лезвия коньков. Обязательно купите чехлы. Если их не найти, сами вырежьте из старой велосипедной крышки кусок чуть больше полоза конька. Крепкими нитками прошейте концы в местах обреза, так, чтобы носок и задник коньков не выскакивали.

После катания коньки надо протереть насухо и хранить уже без чехлов.
Первые шаги на льду. Важно правильно зашнуровать ботинки. Не затягивайте ими ноги так, что невозможно даже пошевелить пальцами.
Немного “потопайте” по полу, попривыкните к конькам, почувствуйте устойчивость. Первые шаги лучше делать на малолюдном каточке.

Выходя на лед, проследите за своими ногами: носки должны быть развернуты наружу. Это создает устойчивость. Сделайте несколько шагов, а потом попытайтесь скользить на лезвиях, поставленных параллельно. Освоив это упражнение, скользите на одной ноге. Старайтесь как можно дольше скользить на коньке. Корпус во время катания наклоните несколько вперед.

А вот подсказки для маленьких фигуристов. Во-первых, спина должна быть прямой, голову нужно держать прямо, смотреть перед собой. Во-вторых, руки разведены в стороны ладонями вниз и подняты чуть выше талии. Руки не болтаются, они помогают детишкам держать туловище прямо. В-третьих, толчок осуществляется внутренним ребром конька. Ноги перед толчком согнуты в коленях. Толкнитесь внутренним ребром левого конька и скользите немного на правой ноге. Обязательно разучивайте толчки и с правой, и с левой ноги.

Умейте отдыхать! Устали — немедленно в раздевалку. Не сидите на морозе: не заметите, как замерзнете.

Всем мастерам и новичкам удачи!